Folsäure gilt als der wichtigste Nährstoffe während und vor einer Schwangerschaft / Stillzeit. Auch andere Nährstoffe werden besonders viel gebraucht, da natürlich ein zweiter Mensch mit versorgt wird. Hierbei soll es im heutigen Beitrag aber nur um die Folsäure gehen, wie viel man braucht und wo man diese am besten Kaufen sollte.

Folsäure wo kaufen?

Hierbei greifen viele Personen zu den Folsäure Tabletten von der Drogerie. Das kann man natürlich machen, aber wir empfehlen euch auch einmal die Fohlsäure Tabletten von Sunday Natural anzuschauen. Diese kosten mit unseren Aktionscode gerade einmal 11,61 € und enthält ganze 180 Tabletten. Trage dafür einfach den Sunday Natural Rabattcode SHINEHAPPY10 im Warenkorb ein und spare 10 % auf den gesamten Einkauf.

In der Drogerie würden wir für die gleiche Dosierung glatt 12 € kosten, somit sind die Folsäure Tabletten von Sunday Natural ein Stück günstiger. Hierzu muss man auch sagen, dass es sich bei den Tabletten um Lutschtabletten handelt. Somit ist die Einnahme deutlich einfacher.

Dosierung von Folsäure – was ist zu beachten?

Laut der Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten schwangere 550µg Folsäure täglich zu sich nehmen. Stillende Frauen sollten 450µg täglich zu sich nehmen. Deswegen gibt es hierbei die Komplex Variante, die einen mit der nötigen Folsäure versorgt (800µg). Bei Schwangeren Personen wird auch empfohlen bis zu 800µg Folsäure zu sich zu nehmen. Gerade im ersten Drittel der Schwangerschaft wird vermehrt Folsäure gebraucht.

Ab dem vierten Schwangerschaftsmonat reichen 400µg, sprechen Sie das aber mit Ihrem Arzt ab.

Für Erwachsene ohne den oben beschriebenen Anwendungsfall empfiehlt die DGE 300µg. Hier könnte die Variante für Erwachsene mit 400µg ausreichen.

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Welche Nährstoffe sind noch in der Schwangerschaft ratsam?

Natürlich ist eine Folsäure starke Ernährung während der Schwangerschaft sehr ratsam!

Hier ein paar Beispiele, wo Folsäure natürlich enthalten sind:

• Spinat
• Banane
• Spargel
• Weizenkeime
• Broccoli
• Orangen
• Vollkornprodukte
• Eigelb
• Kirschen

Wichtige Vitamine die noch zusätzlich konsumiert werden können: Vitamin A, Vitamin B1, B2, B6, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D, Calcium, Eisen, Magnesium, Jod, Zink. (Quelle)

Wir hoffen, dass wir dir mit diesem Artikel helfen konnten und das Thema Folsäure damit für dich verständlich ist!