Wir alle träumen doch von einem schönen Po. Ob im Bikini, der Jeans oder im Kleid, ein schöner Po ist immer ein Hingucker. Es gibt dabei tolle Übungen, die man Zuhause ausführen kann, um den Po zu trainieren. Diese möchten wir dir heute vorstellen, einfach nachmachen und von Zuhause aus Fit werden.

Übung 1: Squad Walk

Diese Übung kann man auch mit Bändern durchführen, muss Sie aber nicht. Man geht in die Hocke und läuft von links nach rechts. Hierfür benötigt man ein wenig Platz, aber doch kommt die Übung ohne Zusatzmaterial aus.

Übung 2: Treppensteigen

Wir mussten unbedingt das Treppensteigen in unseren Katalog hinzunehmen. Sie sind sehr effektiv und Treppen findet man überall. Es gibt in der Stadt oftmals öffentliche Treppen, wo sich Fitness Freaks treffen.

Du kennst bestimmt auch in einem Fitnessstudio den Stepmaster. Das ist genau die gleiche Bewegung und nach einem Training, bekommst du sicherlich Po Muskelkater 😉

Übung 3: Squads

Squads sind aufjedenfall am effektivsten. Du gehst ganz einfach in die Hocke, hältst dabei für dein Gleichgewicht deine Hände und Arme nach oben. Achte darauf, dass deine Knie nach außen gehen. Peile 8 – 12 Wiederholungen an. Wenn dir das Gewicht zu einfach wird, kannst du z.B auch einen Rucksack mit Wasserflaschen aufhaben.

Übung 4: Kickbacks

Bei Kickbacks kannst du auch ganz bequem ein Gummiband verwenden, um den Widerstand zu erhöhen. Sie trainiert wunderbar nur deinen Hintern und macht nach ein wenig Übung sehr viel Spaß!

Wie haben dir unsere 4 Übungen zum Thema Po Training gefallen? Trainiere Sie unbedingt das nächste mal nach!